正规配资平台推荐入冬后，医生多次建议糖尿病人：管住嘴“6不吃”，血糖平稳一整天

冬天一到，老赵像往常一样早早地排在社区门诊的队伍里，手里攥着血糖单，眉头紧锁。

他旁边的大妈一边抖着手，一边问医生：“这天冷得厉害，我昨晚多吃了点羊肉汤，早上血糖怎么又上去了？”医生叹口气说：“冬天不单是冷，吃多动少，血糖容易上升，这很常见。”

老赵点点头，眼里透着无奈：“我知道，可一到冬天，哪能不想吃点暖身的东西啊。”

这样的场景在每年冬季的糖尿病门诊里都会出现。冷空气让人胃口大开，热腾腾的食物让手脚冰凉的身体感到舒适。

可问题是，这些温暖的食物里，大部分都是高糖高淀粉，血糖一不留神就被推到高点。

医院提出的“6不吃”，正是为了帮糖尿病朋友在冬天安稳度日，让血糖不乱升！

一、6类冬季糖尿病“禁食地雷”

冬季街头最热闹的要数糯米制品了

糯米糍粑、汤圆、年糕、八宝饭，香糯软糯，轻轻咬一口，甜香立刻在口中弥漫。

糖尿病人体内湿热易聚，吃糯米制品就像给身体添了一层黏腻的负担。血糖上升快得让人没感觉，一口接一口，手里的小点心往往不知不觉就吃了三四块。

空腹吃更是让血糖像火箭般蹿升，胰岛像老牛拉破车一样跟不上。

“无糖”糕点

无糖饼干、无糖面包、无糖蛋糕，看起来健康，其实很多厂家用果糖、麦芽糖醇、葡萄糖等替代蔗糖。甜味没了，可血糖仍然在上升。

很多人吃了以为安全，反而多吃几块，血糖涨得忽高忽低，早上起来又是一个尴尬的高峰。

冬天人们爱炖汤，可汤不一定真的好

银耳莲子羹、红枣枸杞汤、桂圆红糖水虽暖身，糖分可不低。红枣性甘温，桂圆甘温，蜂蜜甜而滑，中医上认为甘入脾，过多则脾热易生湿。

糖尿病人喝了之后，血糖像被推上山顶，还常有人加红糖或蜂蜜，“天然的”让人放心，但实际上胰岛需要额外工作去处理这些糖分，长期下来，胰岛负荷越来越重。

冬天街头的炒栗子、烤红薯、糖炒山楂

红薯性甘、入脾，栗子温而补中，但甜味和淀粉含量都不低。一小块红薯的糖分就相当于半碗米饭，栗子更是热量高。人们以为是天然食材，其实血糖早已悄悄升高。

很多糖友白天忍饿，晚上猛吃，这种“补偿式饮食”也很伤身。

空腹大吃，血糖像过山车般忽高忽低，胰岛分泌紊乱，晚上一顿吃下去，夜里血糖忽上忽下，第二天早晨又迎来高峰。长此以往，本来用药可以控制的血糖，也会出现反复波动。

常见的进补类食物，羊肉汤、牛尾煲、狗肉锅都是冬天的“豪华套餐”。中医上讲，羊肉温补脾肾，牛肉壮阳益气，但高脂高蛋白吃多了，脾胃负担加重，餐后血糖下降慢。

再搭配米饭、白酒、辣酱，一餐下来，胰岛几乎累瘫，血糖和脂肪代谢都翻车。

二、冬季糖尿病饮食原则，一定要遵守

管住嘴不是让你不吃，而是让身体有规律、血糖有秩序。

吃得稳、吃得慢、吃得杂，是关键。

稳是控制血糖起伏，避免一顿吃太多，让胰岛有节奏。慢是让消化吸收平缓，中医讲“脾喜缓，胃喜和”，吃得快，食物聚而不化，血糖容易被冲高。杂是荤素搭配，粗细粮结合，蔬菜优先，主食之后上桌，少油少糖不过咸，让血糖慢慢上升又慢慢下降。

日常配合血糖监测，饭前饭后量一下血糖，心里有数。

冬天走动起来，散步、轻度家务，促进气血流通，也能帮血糖保持稳定。

三、“6不吃”是提醒与保护，不是禁令

“6不吃”不是铁律，而是冬天为糖尿病朋友画出的安全线。

脾胃稳了，血糖就稳了。懂得选择食物，吃得有规律，冬天也能暖意满满。老赵在门诊听了医生的话，回家调整了饮食，早上先吃粗粮粥配蔬菜，晚上汤少糖，偶尔红薯当零食，血糖慢慢平稳了。

冬天再冷，也挡不住会吃的人活得温暖而踏实。

记住“6不吃”，配合规律作息和监测，糖尿病也能像普通人一样过日子，不用担心血糖突然翻车。嘴巴有节制，身体有照顾，日子就暖洋洋的。

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